Er worden steeds meer boeken over slapen uitgebracht. Slapen krijgt steeds meer media aandacht en is een onderwerp dat steeds meer mensen bezighoudt. Één op de vijf Nederlanders en Belgen heeft regelmatig te kampen met slaapproblemen.
Om overdag fit en vitaal te zijn is een goede nachtrust cruciaal! Door een goede nachtrust kun je tevens je (sport) prestaties en kwaliteit van leven verbeteren. Wil jij dit ook?
Dan raad ik je aan om je in het onderwerp slapen te verdiepen en hierover boeken te lezen.
Onderstaand mijn top 9 boeken over slapen.
Inhoudsopgave
De 9 beste boeken over slapen
1. Super Slapen
In Superslapen geeft Floris Wouterson je praktische lifestyle principes voor je beste nachtrust ooit! Floris is een echte slaapexpert en weet alles van slaapcomfort.
Dit boek gaat van mindset tot voeding en van slaapkamer tot slaaproutine, je kan er alles over slapen in vinden. Met de tips van Floris krijg je meer energie, betere focus en meer zin in het leven.
Het boek leest vlot en is in een prettige stijl geschreven. Lezen dus!
2. Slaap
Een wetenschappelijk boek, vlot geschreven en met humor. Slaap is geschreven door Matthew Walker, een Engelse neurowetenschapper en Neurofysioloog.
In dit boek over slapen legt hij uit waarom slapen en dromen zo belangrijk zijn voor een mens. Het boek geeft een compleet beeld over slaap en is in vier delen opgebouwd:
1- Slaap: wat is het eigenlijk?
2- Waarom we moeten slapen.
3- Hoe dromen en waarom?
4- Van slaappillen naar een wakkere samenleving
Dit boek is niet slaapverwekkend en echt een aanrader voor op je nachtkastje!
3. Iedereen Slaapt
Ysbrand van der Werf is een Nederlandse onderzoeker die de toepasbaarheid van zijn onderzoeken belangrijk vindt.
In dit praktisch geschreven boek leert Ysbrand je hoe je van een slechte slaper een goede slaper wordt en geeft hij praktische slaaptips gegeven. Het is een interessant wetenschappelijk boek wat op een begrijpelijke manier geschreven is.
Wil je alles weten over slaap dan is dit een aanrader!
4. Van dit Boek Ga je Beter slapen
Dit boek over slapen van Catelijne Elzas en Deborah Freriks is een verslag van hun zoektocht naar beter slapen.
Het is een goed leesbaar boek met mooie verhalen en met humor geschreven. Het boek staat vol met tips om beter te slapen. Cathelijne en Deborah zijn beide slechte slapers en geven een kijkje in hun leven.
In hun zoektocht hebben ze bijvoorbeeld met een slaaprobot geslapen en onderzochten zei of wietolie een gunstig effect op de slaap heeft.
Wil je een boek lezen dat niet door een wetenschapper of arts is geschreven maar door 2 schrijfsters/journalisten dan is dit boek een aanrader. Vol met slaapfeiten, slaaptips en met humor geschreven!
5. Het Slapende Brein
Ton Coenen wordt ook wel de slaapprofessor genoemd en was hoogleraar op de Radboud universiteit.
Hij is gespecialiseerd in het brein in de fasen slapen, waken en dromen.
Het voorwoord is geschreven door Joop Zoetemelk die aangeeft wat het belang van goed slapen voor een sporter is.
Zijn quote ‘De tour win je in bed‘ zegt genoeg.
Dit boek geeft antwoorden op de vragen waarom dat we slapen en wat gebeurt er in ons lichaam tijdens de slaap.
Met dit handboek over slaap lees je alles wat bekend is op het gebied slapen waarin feiten en fabels onder de loep worden genomen!
6. Slapen is Niets Doen
Aline Kruit is arts en ACT-therapeut. In dit boek laat zij zien dat je juist niet meer moet doen om goed te slapen maar juist minder.
Aline is gespecialiseerd het behandelen van slaapproblemen. In het boek staan diverse praktijkvoorbeelden en oefeningen om je weer goed te laten slapen.
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy (accepteren wat er is) en is een therapie waarbij je door een mind switch een goede slaper wordt.
Het is een vlot geschreven boek voor mensen met slaapproblemen.
7. Beter Slapen
Nick Littlehales is slaapcoach in de sport wereld. Hij is de slaapcoach van o.a. Machester United en Arsenal. Ook helpt hij de Sky Team wielerploeg.
Lees alles over goede slaaproutines, de kracht van dutjes, wat een goed matras is en welk beddengoed je het beste kan gebruiken.
In dit boek vertelt Nick over zijn R90-programma (Recovery in 90 minuten). Dit is een programma waarbij je een vaste slaaproutine hebt met cycli van 90 minuten, dus niet in uren.
Een boek voor sporters welke beter willen slapen. Leer van de beste sporters hoe zij een betere nachtrust kregen!
8. Eet Beweeg Slaap
Dit boek draait om de drie bouwstenen Eten, bewegen en Slapen. De auteur Tom Rath is tegen diëten, voor langer slapen zodat je meer kan produceren en stilzitten is funest voor je gezondheid.
Leer met de 30 dagen challenge een nieuwe manier van leven welke je helpt om over te stappen naar een gezondere lifestyle. Dit boek staat vol met praktische tips die je direct kan invoeren. Het boek bestaat uit 30 hoofdstukken en leest makkelijk. Je kan starten met de onderwerpen die je het meest aanspreken.
Door beter te slapen eet je minder ‘slecht’ voedsel waardoor je je fitter voelt en weer meer gaat bewegen. Tom Rath geeft aan dat een uur minder slapen direct invloed heeft op je productiviteit, denkvermogen en gezondheid. Meer dan 30% van de werkenden slaapt minder dan 6 uur per nacht wat aanleiding voor een burn-out kan zijn.
De 30 dagen challenge is het meest succesvol wanneer je deze samen doet met je partner, vriend(in) of familielid. Kleine stappen kunnen leiden tot grote veranderingen!
9. De Slaap Revolutie
Arianna Huffington is medeoprichtster van The Huffington post. Zij geeft in dit boek een compleet beeld over slaap aan de hand van wetenschappelijke inzichten en vertelt over de slaaptekort epidemie die om zicht heen grijpt. Goed beschreven is de impact die een slechte nachtrust op ons dagelijks leven heeft.
Naast de impact van een slechte nachtrust geeft Arianne aan wat een goede nachtrust voor jou kan betekenen en geeft zij tips van wetenschappers, slaapexperts en uit eigen ervaring om beter te kunnen slapen.
In het boek is een uitgebreide bronvermelding opgenomen.
Een aanrader voor iedereen die zich in slapen wil verdiepen!
Waarom is het goed om elke dag voor je gaat slapen nog even te lezen?
Het lezen van enkele bladzijden of nog even een hoofdstuk van je boek voor het slapen gaan is een echte aanrader! Neem dit vooral op in je avondroutine.
Waarom is het lezen van een boek voor het slapen gaan goed?
Je valt makkelijker in slaap
Een avondroutine is belangrijk zodat je je gedachten tot rust brengt en het lichaam zich kan opmaken voor de nacht. Lees het boek het liefst niet in de slaapkamer zodat je het in de slaapkamer al wat donkerder kan maken. Je lichaam zal zich zo automatisch op een goede nacht! Uiteraard lees je dan wel een papierenboek en geen e-book op een tablet of e-reader, daarnaast is het aan te raden om een ontspannend boek te lezen.
Je slaapt dieper
Door het lezen van een boek verzet je je gedachten en kun je de waan van de dag beter loslaten. Hierdoor zal je lichaam rustig worden en ga je niet met stress naar bed. Dit heeft een positieve invloed op de kwaliteit van de slaap.
Bekijk ook onderstaande video waarin aangegeven wordt waarom lezen voor het slapen gaan goed is.
Wat lees jij?
Dit is een selectie van boeken die ik heb gemaakt. Het kan best zijn dat jouw favoriete boek er niet tussen staat. Ik ben benieuwd naar welke boeken jij leest over Slapen!
Laat mij weten welke boek jouw favoriete boek (en) over slapen is (zijn) door deze in de reactie hieronder te zetten.