Wanneer heb je slaapapneu? Apneu betekent ademstilstand. Maar wanneer wordt deze diagnose gesteld?
Het antwoord op deze vraag kan kort zijn. Heb je langer dan 10 seconden een ademstilstand tijdens je slaap en komt dit meer dan 5x per uur voor dan heb je de slaapstoornis slaapapneu!
Komt dit bij jou meer dan 15 keer per uur voor dan kan dit ernstige gezondheidsgevolgen voor je hebben! Er zijn veel mensen die slaapapneu hebben maar het niet weten. Lees hier wat slaapapneu is, hoe je het kan herkennen en waar je hulp kunt zoeken.
Wanneer heb je slaapapneu?
Als je tijdens je slaap langer dan 10 seconden geen adem haalt en dit komt meer dan 5x per uur voor dan heb je slaapapneu. In je slaap wordt dan je luchtpijp afgesloten door je tong of huig.
Het niet ademen tijdens de slaap kan van 10 seconden duren tot wel een minuut. Dit kan soms wel 40 keer per uur voorkomen. Wanneer je in een uur meer dan 15 keer niet ademt dan wordt er geadviseerd om spoedig professionele hulp in te schakelen. Vaak heb je zelf niet in de gaten dat je adem stokt tijdens je slaap. Andere tekenen van apneu kunnen zijn:
- snel vermoeid zijn
- prikkelbaar zijn
- slaperigheid
- in slaap vallen tijdens bijvoorbeeld de krant lezen of televisie kijken
Wie hebben er slaapapneu?
Apneu kan erfelijk zijn en komt meestal pas voor op latere leeftijd.
In Nederland worden er ongeveer 230.000 mensen in behandeling voor slaapapneu. Het aantal mensen met slaapapneu is echter vele malen groter. De meeste mensen zijn zich hiervan niet bewust. De groep met de hoogste kans op slaapapneu zijn mannen met overgewicht van boven de 50. Slaapapneu komt natuurlijk ook voor bij vrouwen en zelfs bij mensen van onder de 50.
Gevolgen slaapapneu
Doordat je vanwege het zuurstof gebrek meerdere keren per nacht wakker wordt kom je niet in een diepe slaap. Het gevolg is dat je een structureel slaaptekort opbouwt. Daarnaast krijgen je organen te weinig zuurstof met op de langere termijn nadelige gevolgen voor je gezondheid.
De directe gevolgen voor de patiënt zijn:
- overmatige vermoeidheid
- concentratiestoornissen, verminderde leerprestaties
- kort lontje
Nadelige gezondheidseffecten:
- hart- en vaatziekten
- Hoge bloeddruk, hartfalen, hartritme stoornissen, hersenbloedingen of hartaanval
- suikerziekte (diabetes type 2)
- overgewicht
- depressies
Verschillende soorten apneu
Er zijn 3 verschillende soorten apneu te onderscheiden:
1. Obstructief slaapapneu syndroom (OSAS)
Wanneer tijdens de slaap je spieren ontspannen dan kunnen deze ademstilstand veroorzaken doordat o.a. de tong de ademhaling blokkeert. Door het gebrek aan zuurstof, daling zuurstofspiegel in het bloed, krijg je een reflex waardoor je geheel of gedeeltelijk wakker wordt (arousal). Dit wordt obstructief slaapapneu syndroom genoemd.
Deze vorm van apneu komt het meeste voor.
2. Centraal slaapapneu syndroom (CSAS)
Het kan ook zo zijn dat vanuit de hersenen geen seintje komt om adem te halen. In dit geval spreken we van centraal slaapapneu syndroom.
3. Positioneel obstructief slaapapneu (POSAS)
De afsluiting van van de keel waardoor de ademhaling stokt wordt veroorzaakt door de zwaartekracht wanneer je op je rug slaapt.
Symptomen van slaapapneu
Wanneer je uit onderstaande lijst 6 of meer kenmerken herkent dan is de kans groot dat je slaapapneu hebt.
Kenmerken tijdens de nacht
- wanneer je zwaar snurkt
- regelmatig adem stilstanden
- bovenvermatig zweten
- minder zin in sex
- last van impotentie
- met enige regelmaat naar de wc moet voor een plas
- droge mond bij opstaan
Kenmerken tijdens de dag
- vermoeidheid
- hoofdpijn in de ochtend
- het niet kunnen concentreren
- pijn in de gewrichten
- verhoogde bloeddruk
- hartklachten
- zomaar in slaapvallen gedurende de dag
- stemmingswisselingen
Herken je 6 kenmerken bij jezelf? Lees dan verder en ga hulp zoeken!
De oorzaken van slaapapneu
Een oorzaak van slaapapneu kan zijn het gebruik van slaapmiddelen of gebruik van tabak en/of alcohol 2 uur voor het slapen gaan.
Daarnaast kan apneu erfelijk zijn.
Ook afwijkingen in de onderkaak, in het keel- neus- en oor gebied of longafwijkingen kunnen oorzaken van apneu zijn.
Waar kan ik hulp vinden?
Wanneer je na het lezen van bovenstaande symptomen denkt dat je slaapapneu hebt dan kun je het beste naar je huisarts gaan. Hij of zij zal je dan doorverwijzen naar een Slaapcentrum of ziekenhuis die hierin gespecialiseerd is. Je kan ook de Philips vragenlijst invullen om het risico op slaapapneu te bepalen. Deze vragenlijst bestaat uit een aantal eenvoudige vragen en is wetenschappelijk getest en gevalideerd. Wanneer je de vragenlijst invult dan ontvang je direct per email de uitslag, deze kan je dan meenemen naar je huisarts.
Voor hulp en meer informatie kijk op onderstaande sites.
Wat kan ik doen om slaapapneu te genezen?
Zorg voor een doorverwijzing naar een slaapcentrum
Slaapapneu dient behandelt te worden in een gespecialiseerd slaapcentrum. Zij beoordelen de situatie en stellen op basis daarvan de diagnose met bijbehorend behandelplan.
Er zijn diverse soorten behandelingen zoals:
- Slaap Positie Therapie (SPT) => apparaat dat ervoor zorgt dat je niet meer op je rug slaapt
- Chirurgische therapie => chirurgische ingreep, deze behandeling komt het minst vaak voor
- MRA (Mandibulair Repositie Apparaat) => de snurkbeugel
- CPAP (Continuous Positve Airway Pressure) => apparaat dat lucht naar binnen blaast bij een adem stop => is de meest gebruikte behandelmethode
Wat kan ik zelf doen?
Probeer de klachten te verminderen door je leefstijl aan te passen.
Zelf kun je kijken of je de klachten kan verminderen door bijvoorbeeld geen slaapmiddelen te nemen. Deze hebben invloed op de ademhaling en verergeren juist de slaapapneu. Ook het gebruik van tabak en alcohol voor het slapen gaan wordt sterk ontraden.