Slaapproblemen, je leest deze review over de 7-stappen methode waarschijnlijk omdat je met jouw slaapprobleem wilt afrekenen!
In dit artikel deel ik mijn bevindingen van het populaire boek perfect slapen in 7 stappen van William van der Klaauw.
De cover heeft een stempel met daarop de tekst ‘succes gegarandeerd’!
Ik wilde wel eens weten hoe dit succes te behalen is en wat deze methode dan inhoud, dus kocht ik het boek en hierbij mijn review voor jou.
Inhoudsopgave
Waarom dit boek?
We doen het allemaal, de één langer dan de ander, de één op z’n rug de ander op z’n buik of op z’n zij; Slapen! We slapen gemiddeld een derde van ons leven. Slapen en daarmee een goede nachtrust is niet vanzelfsprekend.
Steeds meer mensen hebben last van slaapproblemen en genieten niet van een goede nachtrust. Meer dan 20% van de Nederlanders en Belgen heeft last van slapeloosheid en een groter gedeelte geeft zijn of haar nachtrust een onvoldoende.
Dit boek is geschreven omdat de informatie in boeken en op het internet vaak oppervlakkig en summier is. Op zijn site slaapwijzer.net kreeg William veel positieve reacties. Er is duidelijk behoefte aan goede informatie om slaapproblemen op te lossen.
Voor wie?
Dit boek is voor iedereen die met een slaapprobleem worstelt en hier zo snel mogelijk van af wilt. De 7-stappen methode is een no-nonsense aanpak waarmee je definitief met slaapproblemen kunt afrekenen. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode gecombineerd met praktijkervaring!
Slaap jezelf gelukkig, geniet van (veel) meer energie en voel je goed in een gezond lichaam! Wil jij dit ook dan is dit boek voor jou!
Wie is de schrijver?
William van der Klaauw is slaapdeskundige en auteur. Hij is zelf jarenlang een slechte slaper geweest en weet wat het is. Hij heeft zijn slapeloosheid overwonnen en heeft inmiddels veel klanten hierbij mogen helpen. William is er heilig van overtuigd dat zijn 7-stappen methode ook voor jou kan werken.
De methode is geen wondermiddel, er zijn verder geen extra kosten aan de methode verbonden. Je kan er direct zelf mee aan de slag!
William geeft aan dat iedereen een geboren slaper is en zijn methode geeft handvatten om het lichaam weer in te stellen zoals het van nature werkt. Bij deze methode is niet alleen gekeken naar de wetenschappelijke onderbouwingen maar zeker ook belangrijk is de dagelijkse toepasbaarheid.
De 7-stappen methode; reken eindelijk echt af met slaapproblemen
Stap 1 – Herstel het vertrouwen
Doel van dit hoofdstuk is om de gedachten die zich in je hoofd afspelen en zorgen dat je vaak wakker ligt, te herkennen en te voorkomen. Je kunt hierbij denken aan spanningen, stress en angsten. Door deze gedachten te voorkomen lig je minder vaak wakker en wordt het weer leuk om naar bed te gaan. Je leert wat beter slapen voor jou gaat betekenen, hoe je stopt met slaap saboterende gedachten en hoe je je relatie met je slaapkamer versterkt.
Stap 2 – Zorg voor structuur en regelmaat
In dit hoofdstuk leer je hoe je je juiste slaapritme te pakken krijgt. Over je biologische klok, het tijdstip van opstaan en naar bed gaan, wat het juiste moment van wakker worden is en dat dit te maken heeft met je slaapcyclus.
Stap 3 – Maak optimaal gebruik van licht en duisternis
Dit hoofdstuk gaat over de invloed van licht en duisternis op de kwaliteit van je slaap en de invloed op je biologische klok. Wist je dat daglicht een eerst levensbehoefte is en je kan helpen om beter te slapen. Dat het licht van je tablet en smartphone een enorme negatieve impact heeft op het natuurlijke vermogen om te kunnen slapen. Daarnaast is teveel licht tijdens de slaap niet goed, je leert hoe af te rekenen met lichtvervuilers en waarom.
Stap 4 – Kies voor een ‘slaapverwekkende’ levensstijl
Een gezonde levensstijl levert een sterke basis voor een goede nachtrust op! Je leert over gezonde voeding, voldoende en goed drinken, afvallen, hormonen, bewegen en aarden. Dit is een belangrijke stap van de 7-stappen methode.
Voeding en afvallen zijn natuurlijk populaire onderwerpen waar veel over geschreven wordt. Aarden is een vreemde eend in de bijt. In het huidige digitale tijdperk met een 24-uurs economie nemen mensen veel te weinig tijd om fysiek contact te maken met de aarde. Dit klinkt misschien een beetje zweverig maar vroeger stonden mensen continu in verbinding met de aarde. Dit aarden of ‘grounden’ heeft een positieve invloed op de nachtrust maar ook op stress, ontstekingen en pijn.
Stap 5 – Ontwikkel de slaaproutine die voor jou werkt
Ontwikkel slaaproutine om sneller in slaap te vallen. In deze stap worden een aantal activiteiten beschreven maar je kan natuurlijk ook je eigen slaaproutine activiteiten ontwikkelen en doorlopen. Hierdoor bereid je je geest en lichaam voor op een goede nachtrust. Je kan denken aan afrekenen met je zorgen, genieten van een welterusten-snack, zie ook gratis bijgeleverde receptenboek), mediteren. Zelfs slim douchen heeft impact op een goede nachtrust.
Stap 6 – Val in slaap zonder angst
Nu je dan lekker naar je bed gaat en ligt, wil je snel naar dromenland vertrekken. In deze stap worden enkel adviezen gegeven om je hersenen tot rust te brengen en snel weg te doezelen. Het gaat over de slaapkamertemperatuur, seks voor het slapen gaan, je slaappositie en visualisatie.
Stap 7 – Slim wakker worden
Net als een slaaproutine is er ook een ochtendroutine. Wanneer je de ochtend goed begint dan heb je overdag meer energie en val je aan het einde van de dag makkelijker in slaap. Je leert waarom dat je moet stoppen met snoozen, over ochtendbonussen en over gezond ontbijten.
Na al deze informatie is het belangrijk om direct te starten met kleine veranderingen, wanneer je dit niet doet dan is de kans groot dat met de 7 stappen niets gaat doen. Sommige veranderingen vergen nog doorzettingsvermogen, zoals het aanpassen van je voedingspatroon. Elke verandering begint met een kleine stap, en de gratis slaapchecklist gaat je hiermee helpen. Wanneer je doorzet en je echt van je slaapprobleem af wilt, dan kun je zelf met behulp van de 7 stappen de slaapprobleem overwinnen!
Gratis bonusmateriaal en persoonlijke ondersteuning
Gratis bonus materiaal
Naast het boek ontvang je de volgende gratis bonusmaterialen:
- E-cursus ‘Dieper Slapen’:
- Deze e-cursus biedt echt meerwaarde en is kwalitatief zeer sterk. Je ontvangt 8 dagen lang een email met informatie over bijvoorbeeld de diepe slaap, de invloed van voeding op de slaap, luchtkwaliteit en diep slaap killers.
- Kalmeer je gedachten: 10 bewezen technieken
- Veel mensen met slaapproblemen houden de slapeloosheid in stand door o.a. stress, spanning en malende gedachten. In dit boekje ontvang je 10 beproefde technieken om je gedachten te kalmeren en zo lekker in slaap te vallen. Dit boekje is ook als bijlage in het boek perfect slapen opgenomen.
- Welterusten-snacks Receptenboek
- In dit receptenboek zijn een aantal lekkere recepten opgenomen waardoor je sneller in slaap valt. Per recept staat de bereidingstijd, het aantal calorieën en een uitleg over welke slaapverwekkende stoffen, zeer leerzaam!
- Slaapwijzer.net supplementengids
- In deze gids zijn 5 supplementen opgenomen waarvan wetenschappelijk bewezen is dat deze kunnen ondersteunen bij het slapen en de slaap kunnen verbeteren. Zo gaat het o.a. over Magnesium en L-tryptofaan bij iedere beschrijving is een bron vermelding opgenomen.
- Crystal Waters 90bpm relax-muziek
- Wetenschappelijk is aangetoond dat muziek met negentig beats per minuut zeer rustgevend is. Je krijgt het relaxnummer ‘Crystal Waters’ kado!
- Slaapchecklist: de vertaling naar de praktijk
- Wanneer je na het lezen van dit boek niet direct start met het toepassen van de informatie, dan is de kans groot dat je er niets mee gaat doen. Deze checklist helpt je om de opgedane kennis direct in de praktijk toe te passen!
Persoonlijke ondersteuning
Na aanschaf ontvang je een jaar lang persoonlijke ondersteuning. De schrijver vindt het belangrijk om voor jou bereikbaar en toegankelijk te zijn. Dit maakt hij inderdaad waar; op een vraag van mij kreeg ik ook snel een reactie. Wanneer je met de 7-stappen methode aan de slag gaat krijg je ook 1 jaar gratis ondersteuning per email. Dus heb je vragen of wil je advies dan is de schrijver voor jou bereikbaar.
De aankoop en garantie
Wat gebeurt er na aankoop
Na aankoop ontving ik direct een bevestigingsmail van mijn aankoop en een 2e email met de gegevens om in te kunnen loggen in het ledengedeelte. Hier kon ik direct het e-book en een aantal extra gratis bonus materialen downloaden.
Het fysieke boek lag de volgende dag (bestellen voor 16:00) op de deurmat nadat ik keurig een bevestigingsmail kreeg waarin aangegeven werd dat de bestelling was aangeboden aan PostNL met daarbij een Track & Trace link.
Succesgarantie; niet goed, geld terug!
William van der Klaauw belooft je na het toepassen van de 7-stappen methode het volgende:
- je valt sneller in slaap
- je wordt uitgerust wakker
- je slaapt door tijdens de nacht
- je hebt (veel) meer energie
- je kunt beter presteren
- meer van het leven genieten
De schrijver is zeer overtuigd van zijn 7 -stappen methode, dit wordt ook bevestigd door de zeer positieve reacties welke hij ontvangt. Hij raadt aan om de methode 2 tot 3 weken een kans te geven. Ben je niet tevreden dan ontvang je het aankoopbedrag retour en mag je het boek houden. Deze garantie is 90 dagen geldig!
Eindconclusie
Het boek is mooi vormgegeven en leest makkelijk. Wil je je meer verdiepen in een specifiek onderwerp dan geeft de schrijver aan waar je meer informatie kunt vinden.
Je merkt duidelijk dat de schrijver zich goed verdiept heeft in het onderwerp, achterin het boek zijn ruim 7 pagina’s als bronvermelding opgenomen!
De schrijver feliciteert je straks terecht met je aankoop, ik heb er zeker geen spijt van. Met het fysieke boek, het e-book en de gratis bonus materialen krijg je echt waar voor je geld.
Je ontvangt 143 bladzijden met veel achtergrondinformatie en tips welke je direct kunt uitproberen zonder dat je hiervoor weer extra geld kwijt bent.
Wanneer jij écht beter wilt slapen en direct actief met de stappen aan de slag gaat dan ben ik ervan overtuigd dat jij zelf je slaapprobleem kan overwinnen! Dit boek is dus echt een aanrader wanneer je beter wilt gaan slapen en genieten van een goede nachtrust!
Boek Perfect Slapen nu met 50% korting!
Zoals je hebt kunnen lezen in deze uitgebreide review ben is zeer tevreden over dit boek, samen met de succesgarantie, de bereikbaarheid voor persoonlijk advies en de snelle levering heb je een top product in handen!
Iedereen met een slaapprobleem zou dit boek moeten lezen!
Heb jij net als meer dan 20% van de Nederlanders en Belgen last van slaapproblemen? Heb je moeite met het in slaap vallen, door slapen of wordt je te vroeg wakker? Of heb je het gevoel dat je nog niet uitgerust bent wanneer de wekker alweer gaat?
Dan kan ik je de online slaapcursus ‘Perfect Slapen in 7 stappen‘ van William van der Klaauw van harte aanraden. Je leert in deze slaapcursus hoe je op een natuurlijke manier sneller in slaap kunt vallen en langer door slaapt.
Het 135 pagina’s tellende e-book kun je direct downloaden waardoor je direct kunt starten met de cursus. Het hardcover boek ontvang je dan de volgende dag per post thuis. Daarnaast ontvang je nog de volgende GRATIS onderdelen:
- 1 jaar persoonlijke ondersteuning
- digitale Slaapchecklist
- e-cursus ‘Dieper Slapen’
- e-book: kalmeer je gedachten: 10 bewezen technieken
- e-book: receptenboek Welterusten-snacks
- e-book: supplementengids
- Crystal waters relax muziek
Ben je niet tevreden? Dan ontvang je gewoon je geld terug door de niet-goed-geld-terug garantie!