Wist je dat naakt slapen veel voordelen heeft? Niet alleen voor een beter sexleven maar je zult er ook beter door slapen en je kunt zelfs afvallen!
Dus het is niet alleen voor je relatie goed maar naakt slapen heeft ook gezondheidsvoordelen.
Tijdens de warme zwoele zomernachten lijkt het mij wel lekker maar midden in de winter? Dan is een pyjama toch wel lekker!
Het kan even wennen zijn om naakt te slapen. Geen pyjama, nachthemd of boxer short meer, helemaal in je blootje. Geloof mij, het went snel. Ontdek de 15 voordelen van naakt slapen!
Inhoudsopgave
Waarom zou ik naakt slapen?
Slapen is belangrijk voor het herstel van je lichaam. We slapen één derde van ons leven! Ruim 20% van de Nederlanders en Belgen geeft aan slecht te slapen [1]. Het krijgen van voldoende slaap is enorm belangrijk voor het goed kunnen functioneren overdag. Voldoende slaap levert daarnaast tal van gezondheidsvoordelen op.
Goed en diep slapen heeft veel voordelen, maar wist je dat naakt slapen extra voordelen heeft? Ontdek de 15 voordelen van naakt slapen
15 voordelen van naakt slapen
1. Voel je vrij en ervaar meer bewegingsvrijheid
Nachtkleding beperkt je bewegingsvrijheid, het maakt niet uit hoe dun je nachtkleding is. Dus door naakt te slapen kun je je vrij bewegen waardoor je beter slaapt. Voel je vrij door het niet dragen van nachtkleding!
2. Besparing van tijd en geld
Hoeveel geef jij uit aan je nachtkleding zoals een pyjama, boxer short of nachthemd? En hoe vaak was jij je nachtkleding? Het voordeel van naakt slapen is dat je geen nachtkleding hoeft aan te schaffen. Daarnaast hebt je minder kledingstukken om te wassen en op te bergen. Het niet kopen en niet hoeven wassen van je nachtkleding bespaart geld en tijd!
3. Het dwingt je om actiever te zijn
Sommige mensen trekken direct bij thuiskomst vanaf het werk hun nachtkleding/pyjama aan. Hierdoor is de kans klein dat je na het eten nog een activiteit buiten onderneemt. De kans is dan groter dat je met een zak chips op de bank gaat zitten.
Trek dus niet direct bij thuiskomst je nachtkleding aan maar ga ’s avonds nog even lekker wandelen fietsen of hardlopen. Dit is gezonder en de kilo’s zullen er zo minder snel aankomen.
4. Je voelt je gelukkiger en vrijer
Stel je het gevoel voor dat je naakt in bed licht! Alleen jij, geheel naakt tussen 2 lakens. Je hebt geen pyjama, boxer short aan en als vrouw draag je geen knellende BH!
Dit gevoel zorgt er voor dat je je vrijer en gelukkiger voelt.
5. Minder stress door afgifte geluk hormoon oxytocine
Wanneer je naast je partner slaapt en beiden naakt dan geeft je lichaam het geluk hormoon oxytocine af. Dit gebeurt door huid-op-huid contact. Dit hormoon kan ervoor helpen bij het verminderen van stress en depressie.
6. Actiever seksleven
Wanneer je samen slaapt dan is huid-op-huid contact en knuffelen voor je relatie belangrijk. Door naakt te slapen maak je bij het knuffelen meer huid-op-huid contact wat kan leiden tot een actieve seksleven. Door veel te knuffelen of seks te hebben komt de neurotransmitter Oxytocine, het geluk hormoon, vrij. Deze neurotransmitter zorgt ervoor dat je je gelukkiger gaat voelen.
7. Beter en dieper slapen
Lekker naakt slapen. Je hoeft je geen zorgen te maken over knellende kledingstukken tijdens de nacht of erger nog, je wordt hier wakker van. Ook is de kans klein dat je het ’s nachts te warm krijgt en badend in het zweet in je pyjama wakker wordt.
Wanneer je in slaap valt dan daalt je lichaamstemperatuur en tegen de ochtend stijgt je temperatuur weer. Dit natuurlijke proces kan verstoord worden door je pyjama.
Door je pyjama kan je lichaam te warm worden waardoor je gaat zweten, woelen of zelfs wakker wordt. Door naakt te slapen kan je lichaam beter afkoelen en is de kans kleiner dat je door warmte wakker wordt. Hierdoor slaap je dieper wat weer tot een betere slaap en gezondheid leidt. Wanneer je niet in de diepe slaap komt kan dit leiden tot slapeloosheid.
8. Beter voor je huid
De hele dag zit je huid ingepakt in verschillende lagen textiel zoals sokken en ondergoed. En dan trekken we voor het slapen gaan ook nog eens een pyjama aan!
Wanneer je naakt slaapt dan krijgt je huid de kans om goed te kunnen ademen. Hierdoor verminder je de kans op allerlei huidaandoeningen.
9. Minder snel oud door Naakt te Slapen!
De optimale slaapkamer temperatuur is tussen de 16 en 18 graden Celsius. Wanneer je je slaapkamer iedere nacht onder de 21 graden houdt dan reguleert je lichaam zelf het melatonine- en groeihormoonniveau. Deze stofjes zijn essentieel voor een goede gezondheid en zorgen er o.a. voor dat veroudering tegen gegaan wordt.
Dus door naakt te slapen wordt de aanmaak van melatonine gestimuleerd, dit hormoon zorgt ervoor dat je goed kunt slapen. Ook de aanmaak van het groeihormoon wordt gestimuleerd door naakt te slapen en dit zorgt ervoor dat je huid er jonger uit ziet.
Wanneer je dus met kleding aan slaapt dan warmt je lichaam zich op en zorgt ervoor dat het melatonine- en groeihormoon niet effectief door het lichaam gebruikt worden.
10. Beter voor je geslachtsorganen
Door naakt te slapen zorg je voor koelere slaapomstandigheden. Voor mannen is dit beter voor de kwaliteit van hun sperma omdat de teelballen op een koelere temperatuur blijven. Wanneer je balzak te warm is dan is de kans groot dat de kwaliteit van je sperma achteruit gaat.
Voor vrouwen heeft naakt slapen als voordeel dat schimmelinfecties voorkomen kunnen worden. Door naakt te slapen zorg je voor koelere en luchtiger slaapomstandigheden waarin schimmels niet goed tegen kunnen.
11. Ook in de zomer goed kunnen slapen
De zomers worden in Nederland en België steeds warmer. Bij deze hoge temperaturen kan je het lastig vinden om goed in slaap te vallen en door te slapen.
Door naakt te slapen val je in de zomer makkelijker in slaap en kun je goed kunnen doorslapen. Je lichaam reguleert zijn temperatuur zelf op een natuurlijke manier en heeft geen last van te warme nachtkleding. Denk wel aan je beddengoed, varieer deze met het seizoen. Denk hierbij aan bijvoorbeeld een wollen 4-seizoenendekbed of van een ander natuurlijk materiaal zoals bijvoorbeeld Bamboo of katoen.
12. Geeft je relatie een boost
Wanneer je allebei naakt slaapt dan voel je je beter bij je partner, naast een actiever seksleven, meer knuffelen en meer lichaamsbeweging voel je meer geborgenheid.
13. Verhoogt je zelfvertrouwen
Naakt slapen kan je helpen om van je lichaam te houden. Door naakt te slapen wen je elke avond aan je lichaam en hoe mooi jij eruit ziet zonder kleding.
14. Slankere lijn
Door naakt te slapen val je ook af. Doordat je lichaam natuurlijk afkoelt tijdens het slapen activeert je lichaam hormonen die lichaamswarmte genereren. Hierdoor ga je energie verbranden en gewicht verliezen. Afvallen door naakt te slapen, makkelijker kan het niet!
15. Minder kans op infecties
Je lichaamstemperatuur is lager wanneer je zonder pyjama slaapt. Bacteriën hebben warmte nodig om te overleven. Dus door naakt te slapen hebben bacteriën minder kans om te overleven op jouw lichaam.
Tips om over te stappen naar poedelnaakt slapen
Nu je alle voordelen van naakt slapen kent kan ik me voorstellen dat je dit vannacht direct wilt uit proberen!
Het kan even wennen zijn om poedelnaakt te slapen wanneer je een pyjama, nachthemd of boxer short gewend bent. Maar wanneer je eenmaal naakt slapen gewend bent dan wil je niet niet anders meer!
Tips om te beginnen met naakt slapen
- begin om te slapen in je ondergoed
- gebruik ademend beddengoed zoals bijvoorbeeld katoen
- varieer je beddengoed met het seizoen (4-seizoenen dekbed)
- stap voor het slapen eerst onder de douche
- Leg een badjas naast je bed
Tips om het maximale voordeel uit naakt slapen te halen
- vraag je partner om ook naakt te slapen
- zorg dat je slaapkamertemperatuur tussen de 16 en 18 graden Celsius is
- Maak het donker in je slaapkamer
- zorg ervoor dat de lucht langs je lichaam kan stromen
Lees dit artikel wanneer je over bovenstaande punten meer wilt weten.
Perfect slapen in 7 stappen
Heb jij net als meer dan 20% van de Nederlanders en Belgen last van slaapproblemen? Heb je moeite met het in slaap vallen, door slapen of wordt je te vroeg wakker? Of heb je het gevoel dat je nog niet uitgerust bent wanneer de wekker alweer gaat?
Dan kan ik het boek ‘Perfect Slapen in 7 stappen‘ van William van der Klaauw van harte aanraden. Je gaat ontdekken hoe je op een natuurlijke manier sneller in slaap kunt vallen en langer door slaapt.
Het 135 pagina’s tellende e-book kun je direct downloaden waardoor je direct kunt starten met de 7 stappen. Het hardcover boek ontvang je dan de volgende dag per post thuis. Daarnaast ontvang je het volgende helemaal GRATIS :
- 1 jaar persoonlijke ondersteuning
- digitale Slaapchecklist
- e-cursus ‘Dieper Slapen’
- e-book: kalmeer je gedachten: 10 bewezen technieken
- e-book: receptenboek Welterusten-snacks
- e-book: supplementengids
- Crystal waters relax muziek
Ben je niet tevreden? Dan ontvang je gewoon je geld terug door de niet-goed-geld-terug garantie!